Preparación del croos- Sesión 1 / Lunes 27

-Fecha y  lugar donde realizo la actividad : lunes 27 de octubre ("camino de la era")

-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento: caminar durante 45 min a un ritmo que permita hablar con mis compañeros.

-Actividad que realmente he echo: he caminado durante 30 min aun ritmo medio.

-Personas con las que he realizado la actividad: este primer entrenamiento lo eh echo yo sola.

-Sensaciones que he sentido: me he sentido muy bien en esta sesión  ya que es  "relajada" al ser la primera sesión. 































   

Trabajo fitness coach

En esta entrada voy a poner la otra mitad del trabajo fitness coach realizado con Marta Gimenez

trabajo fitness coach

Estos son los videos del trabajo Fitness Coach que he hecho con Marta luego subiré el work:

En este video hacemos calentamiento específico de baloncesto. Hacemos el siguiente calentamiento:1.Hay que girar la cabeza lentamente haciendo círculos. 2.Con los hombros hay que hacer las brazadas de natación. 3.Para calentar los bíceps se mueven las muñecas en diferente dirección. 4.Para calentar los tríceps pasa el brazo por detrás de la cabeza y coge el otro que va desde abajo . 5.Para calentar los pectorales pasa los brazos por detrás y ejerce con fuerza. 6.Para calentar los aductores se abren las piernas y se bajan los bracos tocando el suelo. <

En este video hacemos la ultima parte del calentamiento general. Hacemos ejercicios cortos de mayor intensidad

Evaluarnos a nosotros mismos

El día 11/11/14 en clase de Educación Física nos llevemos los móviles para grabarnos y evaluarnos en aspectos del vóley; y así poder ver nuestros errores y corregirlos , y tampoco no solo para ver los errores si no también para ver las cosas que hacemos bien.
Después de habernos grabado Miguel nos entrego unas hojas para que nos evaluáramos a nosotros y a nuestros compañeros en diferentes ejercicios sobre el vóley.
A mí me parece una muy buena idea esto de llevarse los móviles a clase ya que hace que nos interesemos mas todavía por la asignatura y sea más llevadera y divertida.

FITNESS COACH- CAMPEONATO

En esta entrada explicaré un poco como vamos a realizar el reto que nos a propuesto Miguel.


Este trabajo lo voy a realizar con Marta Giménez; nosotras hemos escogido baloncesto ya que es un deporte que nos gusta a las dos y así cambiar un poco de "rutina" con los deportes que practicamos normalmente en el instituto. Gracias a Miguel ya no tenemos dudas sobre el trabajo.
Espero que todo salga bien con trabajo y con esfuerzo.